Daca nu ai timp sa faci sport intr-un cadru organizat, poti lua in considerare cateva aparate de fitness pentru acasa. O jumatate de ora pe zi in care faci exercitii poate fi secretul unui corp frumos si sanatos. Evident, nu poti sa iti amenajezi o adevarata sala acasa, insa iti poti cumpara o banca de fitness, cateva gantere si o bicicleta de interior pentru exercitii aerobice.
Banca de fitness poate sa fie punctul central al exercitiilor anaerobe, asadar, este bine sa acorzi o atentie sporita modului in care o achizitionezi
Tipuri de banci fitness pentru antrenamentul acasa
Exista mai multe variante de banci de fitness, in functie de scopul pe care il au si de modul in care sunt construite :
Banca pentru abdomene
Este, de regula, o banca fixa, care iti permite sa faci abdomene de pe un plan declinat. Exista si variante reglabile, insa de cele mai multe ori sunt banci simple, cu un singur scop.
Banca fitness multifunctionala
Este o banca mult mai complexa, care iti permite sa faci atat abdomene, cat si exercitii cu haltere, exercitii pentru spate, picioare sau alte grupe musculare. Cel mai adesea, bancile multifunctionale sunt usor de ajustat, pentru a se mula perfect pe nevoia utilizatorului.
Banca fitness reglabila
Este o banca ce poate juca mai multe roluri si poate fi reglata pe inaltime, se poate transforma intr-un scaun cu suport pentru spate sau poate oferi diverse tipuri de accesorii.
Indiferent de banca de fitness pe care o alegi, opteaza pentru o varianta care sa raspunda unui numar cat mai mare de cerinte si sa fie cat mai ergonomica!
Intrebari frecvente
Ce tipuri de exercitii poti face pe o banca de antrenament?
Exista o multime de tipuri de exercitii pe care le poti face folosind o banca de antrenament. Poti opta atat pentru exercitii ce implica folosirea propriei greutati a corpului, cat si pentru exercitii cu gantere sau cu bara cu greutati. Atunci cand ai o banca fitness reglabila, iti va fi mai usor sa pastrezi pozitia corecta si sa stai intr-un mod confortabil atunci cand lucrezi cu greutati, in special atunci cand acestea sunt foarte mari. Iti poti antrena intregul corp cu ajutorul unei banci fitness, insa aceasta este in special dedicata zonei superioare, de la umeri, trapez si pana la piept, abdomen sau brate. Vei putea executa impingeri la piept, flexii pentru biceps sau extensii pentru triceps, in functie de ce iti doresti sa lucrezi. De asemenea, o banca multifunctionala te va ajuta sa lucrezi mai usor de oriunde doresti: din casa, din curte sau in deplasare.
De ce accesorii ai nevoie pentru a folosi banca de fitness?
O banca de exercitii se foloseste cel mai bine alaturi de accesorii. Ceea ce ar trebui neaparat sa ai atunci cand achizitionezi o banca fitness sunt ganterele. Alege doua gantere de o greutate potrivita pentru tine. Mai apoi, poti utiliza si o bara cu greutati, benzi elastice sau un kettlebell pentru a executa exercitii pe o banca de antrenament. Totul tine de tipul de exercitii pe care il practici, de greutatea ta si de ce anume simti ca ti se potriveste.
Unde poti amplasa banci de fitness pentru exercitii?
Poti amplasa banci de fitness pentru exercitii chiar la tine acasa, in curte sau in propria sala de fitness. Daca ai un business, poti amplasa banci de exercitii in zonele de antrenament ale afacerii tale, daca acestea exista. De asemenea, exista si modele de banci de exercitii pliabile care iti pot fi de ajutor daca nu dispui de mult spatiu la tine acasa.
