Daca iti doresti sa iti tonifiezi sau sa cresti masa musculara, cea mai buna solutie este sa iti faci timp pentru a merge la sala. Daca nu ai acest timp, poti sa optezi pentru un set de gantere si greutati fitness pe care sa il folosesti acasa.
Ce trebuie sa contina setul de gantere si greutati fitness de acasa?
Pe langa gantere, setul de greutati trebuie sa contina o banca de antrenament, care ofera mai multe posibilitati de antrenament si diverse alte accesorii, cum ar fi un covoras de antrenament. Asigura-te ca alegi gantere ce vin la pachet cu un suport cat mai discret, care sa permita depozitarea lor fara a ocupa mult spatiu.
Intrebari frecvente
Cum alegi ganterele si greutatile pentru fitness ?
Atunci cand achizitionezi o pereche de gantere trebuie sa tii cont de tipul acestora, de greutate ( alege o greutate care sa iti permita sa faci aproximativ 10 repetari la fiecare exercitiu), de forma manerului si de material. Exista gantere din metal, crom, cauciuc, vinil sau luteran, un material foarte interesant, asemanator cu plasticul, dar mult mai rezistent.
Ce tipuri de gantere si greutati gasesti la Evomag ?
Exista mai multe tipuri de gantere. Unele sunt destinate antrenamentului de forta, altele antrenamentului aerobic ( sunt mai usoare si de regula sunt colorate) iar altele antrenamentelor functionale. De asemenea, exista gantere cu greutate fixa sau gantere cu greutate ajustabila. Cele cu greutate ajustabila ofera o flexibilitate mult mai mare in timpul antrenamentului.
Cum folosesti in siguranta ganterele si greutatile ?
Inainte de antrenamentele cu gantere si greutati acasa, este important sa iti incalzesti muschii pentru ca astfel vei preveni eventualele accidentari. Incalzirea ar trebui sa dureze 5 - 15 minute. Ganterele si greutatile trebuie ridicate si coborate cu atentie, usor si fara miscari bruste. Fa pauze atunci cand simti ca ai obosit si respira in timpul exercitiilor. Pentru a-ti proteja spatele, adopta o pozitie dreapta cand folosesti ganterele si greutatile. In fine, nu uita sa te hidratezi suficient pentru ca altfel poti resimti crampe musculare si letargie. Consuma circa 150 - 200 ml de apa la fiecare un sfert de ora.
Plata în rate! Super ușor!
